Estamos numa maratona, e apenas começou

No início de 2020 não imaginávamos estar envolvidos numa crise de saúde à escala mundial.
Quem está no terreno tem observado diferentes abordagens de liderança. Uns agem proativamente, outros paralisam e deixam as coisas acontecerem diante de seus olhos, outros correm muito para lugar nenhum.

Nos Serviços, nas Equipas, não há líderes perfeitos ou seguidores exemplares. Haverão lideranças mais adequadas às circunstâncias de cada momento, para lidar com a complexidade, com a incerteza, com as emoções das pessoas.
Todos seremos chamados a exercer liderança nas equipas que integramos. E muitas destas equipas estão a ser rapidamente formadas, com pessoas com quem nunca trabalhaste. Alguns podem estar menos treinados para algumas tarefas, não se sentindo à vontade para perguntar ou contestar. Outros confusos, frustrados, desaproveitados.

A força da MISSÃO que nos motiva muitas vezes até à exaustão, não vai ser suficiente para manter a energia nas próximas semanas. Mais do que nunca vais ter de ser líder de ti próprio, num exercício constante de auto-motivação e gestão de equilíbrios entre o que podes dar a cada momento. Vais também ser chamado a liderar equipas, em que é fundamental a colaboração interdisciplinar, e para isso vais precisar de conjugar competências e esforços, direcionar, ensinar, comunicar, motivar, dar ânimo.

Um desafio e tanto, e uma enorme aprendizagem, na qual queremos tentar ajudar. Para isso, iremos passar dicas práticas e ideias para o teu dia a dia na liderança das equipas nesta situação de crise, começando pela primeira:

Estamos numa maratona

Estar “stressado” é uma experiência que tu e muitos dos teus colegas vão ter. É normal nestas situações. “Stress” e sentimentos associados não mostram que tu és fraco ou que não sabes fazer o teu trabalho.
Gerir o teu “stress” / bem-estar emocional durante este tempo é tão importante como gerir a tua saúde física.

Cuida das tuas necessidades básicas: assegura descanso e pausas durante o trabalho e entre os turnos, alimenta-te saudavelmente, pratica exercício físico e mantém-te em contacto com família e amigos.
Numa situação assim não tentes estratégias novas para gerir o stress, utiliza aquelas que já te foram úteis no passado!

Isto é como uma maratona – controla o teu ritmo:

1. Considera os teus níveis de energia mental – vais ter que encher o “tanque” quando ele estiver vazio.
2. Se te sentes sobrecarregado, é normal que demores mais tempo para pensar e reagir.
3. Cuidado com a expressões exageradas que podem provocar pânico nos teus colegas
4. Evita usar estratégias pouco eficazes de coping como fumar, beber ou usar drogas.
5. Alguns profissionais de saúde podem sofrer afastamento/estigma por parte da família ou comunidade. Tenta manter-te em contacto com a tua família.
6. Procura apoio de colegas – podem estar a passar pelo mesmo que tu.

Isto é uma maratona, cuida de ti e cuida dos teus colegas. Vamos estar ao teu lado.

Adaptado de Highfield, J (2020) Advice for sustaining staff wellbeing in critical care during and beyond COVID-19 [https://www.ics.ac.uk/]